告別拖延症 vol.02｜負面情緒猝不及防？事情又迫在眉睫？

繼第一篇對自我的觀察後，第二篇則是要來關注情緒的問題。不知道你是否也有過如此情況——什麼事也不想做，只想開啟飛航模式，毫無目的的滑手機或就只是這樣放空躺著，將時間大把大把地揮霍殆盡，然而該做的沒做、罪惡感侵襲，再度陷入惡性循環。每每幫自己打了雞血後，總以為可以迎來蛻變，但總在積極生活幾天後，負面情緒猝不及防地襲來，原本築起的正向高塔轟然倒塌，開始自暴自棄：「果然我就是這樣的人。」

從正向積極到負面消極，如迴圈般周而復始不停歇，說實話，對身心靈造成不小的負擔，其實以前的自己，相當無法理解為何大家將「正能量」奉做真理，「負能量」究竟何錯之有？但正如第一篇所說，在慢慢認識到何謂「愛自己」後，才發現沒有正負之分，只有無條件地擁抱自己，無須用他人的標準來衡量評斷自己，畢竟所謂的「愛」，並不建立於任何外在事物上，「我」的存在本來就值得慶祝喝采，你的存在亦如是。

走上舞台、站在聚光燈下吧！或許你會疑惑說，究竟愛自己與告別拖延症有何關係？雖然從網路到書籍，無數人在講述如何擺脫拖延症，但以我的情況來說，只是想將目光重新聚焦在自我身上，透過不斷地自我對話，試著尋找出潛意識中抗拒的原因，同時制定出適合自己的節奏，不再極度擺爛與極端工作，也不再任意批判自己。在不斷地嘗試中，相較於將大任務拆分成小目標，我反而傾向於將每一天賦予不同意義。

如同周一到周三是擺爛日、周四是瑜珈日、周五是英文日、周六是事業日、周日是外出日，什麼日子做什麼事，不踰矩不搶快，生活多一點靈活，反而使身心靈感到安定踏實。當又深陷自我否定無法做事時，此時便會開始捫心自問：「為什麼我會感到焦慮？為什麼我會感到不開心？」此時也不用強迫自己恢復原狀，藉由持續的自我對話，抽離現狀切換成第三人稱的視角，即可撫平內心的浮躁不安，當然，偶爾躺平也是一種自我療癒。

「透過自我對話，試著尋找出潛意識中抗拒的原因，同時制定出適合自己的節奏。」 —— 這是屬於我告別拖延症的第二步。