給拖延的自己 vol.01｜不是我沒毅力，只是還沒找到值得堅持的理由

📍這篇文章寫給：
那些曾經一刷卡就決定改變人生、卻又三天後放棄的你。
我們不是沒努力，只是那件事，從一開始就沒和我們對上頻率。

你是否也有過這樣的時刻？
刷了一門昂貴課程、下定決心「這次一定要改變」，
但沒過幾天熱度就冷了，只剩下罪惡感和一筆學費證明自己又失敗了。
我也有，而且好幾次。

「我花了錢，應該會有動力吧？」

某年夏天，18、9 歲的我興致勃勃地繳了近萬元的英文補習費。
從小港搭捷運到高雄車站，心想：「我這次真的會堅持下去。」
結果呢？只上了一堂課，後來再也提不起勁。
那筆靠打工辛苦攢來的錢，就這樣消失在青春裡。
長大後的我，還是會偶爾重蹈覆轍。
繼續花錢買各種課程，從日文、法文、瑜珈⋯等等。
卻也逃不過「三分鐘熱度」的魔咒。
每次都覺得：「這次應該會不一樣吧？」
但幾乎沒有例外。

「是不是我對自己太寬容了？」

有次被朋友說：「你對自己太寬容。」
我聽了有點火，忙不慌辯解道：「我真的很忙、很累耶。」
但心裡卻知道，她也沒說錯。
我也曾因為這樣的循環，陷進深深的自責裡。
甚至告訴自己：「我就是這樣的人吧，我就爛。」

那些我曾經堅持過的事，提醒我：我其實可以

直到我開始練習「學會愛自己」，
我試著轉念，不再只看自己失敗的時刻，
而是回頭看看，那些我真的堅持過的事。
我想起那年為了插大，堅持一年補習、雷打不動地上課；
想起戴牙套的三年，從不怠惰，連牙醫都稱讚我照顧得很好。
這些經驗提醒我，
我其實並不是一個「做不到」的人，
只是我還沒找到自己真正能堅持的方法與理由。

書寫專屬於自己的「使用說明書」

我開始回顧：我當初為什麼能堅持那些事？
是因為明確的目標？成就感？還是來自外界的支持？
我把這些答案寫下來，彷彿為自己寫了一份「操作手冊」：

為什麼有些事，我總是三分鐘熱度；但有些事，卻能堅持很久？
我發現，差別不在於我夠不夠自律，
而是那件事，有沒有真的和我有關。
那些我無法持續的，多半只是為了填補焦慮或從眾而做的選擇，
一開始就沒有太深的情感連結。
而真正走得久的事，反而都有清楚的動機、可見的進展與回饋機制，
還有一種「這是我願意為自己做的事」、
甚至是「這就是我人生下一步」的感覺。
我不是不夠堅持，
我只是需要一個值得堅持的理由。

不是突然變得自律，而是重新學會怎麼和自己好好相處。

想說給你，也想說給過去的自己：

「對自己寬容並沒有錯，畢竟我是我，世界唯一的我。你也是你，世界唯一的你。」
這是我告別拖延症的第一步。

給拖延的自己，一句話：
「請允許自己停下來，哪怕只是為了聽聽自己到底怎麼了。」